基礎体温の書き方

病院に行く前に、まずは基礎体温を付けなくてはいけませんよね。
でも書き方があるらしく、、、私は「何この付けかた?」って怒られたことがあります。
皆さんがこうした嫌な思いをしないように、私が教えてもらった書き方をお教えします。

気をつけるポイントは

  • グラフに検温後、直接書き込まずに(私は寝ぼけて記入間違いをよくしました。。)
  • 目が覚めてから、定規できっちり清書する!
  • 生理周期は赤い縦線で区切る。
  • 生理のときの出血量を帯グラフにしておく。
  • 基礎体温表に書いてある記号は使わずに、体の状態を文字で記入する。
  • (お医者様から「この記号は何?」とよく聞かれました)
  • たったこれだけの事なのですが、随分見栄え?するようです。
    あとは、基本通り、セックスした日、おりものが多いとか、腹痛があったとか、寝坊した、
  • 寒かった日、暑かった日気がついた事を書きとめておくと良いと思います。
グラフがガタガタ

基礎体温は1目盛りが0,05度ですよね。ちょっと体を動かしただけで、狂っちゃうんです。
起きてすぐ、それも毎朝同じ時間に測らないと正確には測れません。
起きてすぐ測れるように、体温計は枕元に置いて、もし体を動かしてしまった日は、ちょこっとメモしておくとあとから分かりやすいです。私も3周期目に36度を下回ってる日がありますが、
この日は起きたら寒くて寒くて、、、寝冷えしてたんです。そしたらやっぱり基礎体温も
かなり低めでした。

そうそう、口を開けて寝ていた場合も正確な基礎体温が出にくいようなので、口を閉じて5分くらい
待った方が良いらしいです。

「私の体温、ガタガタだから、どこか悪いんじゃぁ。。」と
思う前に、測り方を思い当たってみると良いと思います(^o^)丿


私の基礎体温
下のグラフは私の実際の基礎体温です。4週期目のグラフが妊娠した時のものです。
(排卵日の印があるグラフ)

グラフがぐーんと突き出ているのは、熱が
38,6度も出たからです。この熱は5日間も続き、
気分も悪かったので「あれ(?_?)」と思って検査したら、妊娠反応が出ました。
管理人さやかの基礎体温表

おすすめソフト

私の基礎体温表は「KTO」と言うソフトを使って、作成しました。
KTOとは
毎日毎日寝起きに測った基礎体温や、生理日を入力するための アプリケーションです。
体温などの基本データの最大記憶日数は何と365日になりましたー!!
体温変化や生理日などがグラフで表示されますので
体温の推移が解ります。 また当月を含め3ヶ月分の予測カレンダーにより、 排卵期・危険日等が一目で解ります。

予測カレンダーは、過去の生理日から平均周期を求めて、次回生理日や危険日を 予測します。
生理周期は自動判定と固定日数での判定の切替えが可能です。 危険日などの日数範囲も設定により
変更できます。

特別日(セックス日)を入力する事によりグラフの日付軸の色が変わります。
特別日は3種類あります。(普通日+特別日A+特別日B+特別日C)
特別日になった相手を区別するために利用します。

簡単な日々のコメント、生理の量、おりものの量、腹痛などを入力できます。
入力方法は↓↑キーで、「0.05」づつプルアップ、
プルダウンし、Enterキーで次の日の入力に移れます。
(さくさく入力です!私の過去4ヶ月分の
基礎体温の入力が10分ほどで出来ました!)そして基礎体温初期値の設定により、
(例えば36.50に設定すると、設定をした次の日から基礎体温の入力のときに36.50から始まるのです!素晴らしい!)とても使いやすくなっています。
カレンダーをクリックすると、スパイシーなメッセージが出てくるのですが、
それも設定画面から、「オン、オフ」設定可能です。

低温期と高温期の境界線を示す、基準線を自動で計算します。


そして3日平均の体温のグラフを表示させるグラフがつきました。

使ってみれば、この「KTO」の素晴らしさが分かるとおもうので、皆さんダウンロードして
使ってみてください!

KTOの作者、帝王様のベクターのHPです。http://hp.vector.co.jp/authors/VA019544/index.htm
セットアップの方法と 基本的な説明があります!

基礎体温表(KTO999)  KTO最新版 予測カレンダー機能付きで実行ファイルのみ(自己解凍型) 
  • 必要なソフト VB6.0ランタイム 帝王様の御配慮で、いつも最新版になるように設定されています! 

基礎体温表(KTO999RUN) ・・・予測カレンダー機能付きで付属ファイル(.DLL)付き(自己解凍型)
VB6.0ランタイムがちんぷんかんぷんの人は、こちらをダウンロードしてくださいね。
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